26/11 - springtur
Bild från när vi sprang intervaller förra veckan.
20/11 - Intervaller
I onsdags gav vi oss ut på nya äventyr; intervaller med vår Borg. Efter många om och men bestämde vi oss tillslut för att köra 4x400 meters intervaller vilka vi sprang på 2 minuter. Anledningen till att vi valde just den här typen av intervaller är för att 400 meters intervallerna bränner fett samtidigt som man inte börjar bränna bort någon direkt muskelmassa. Vi googlade runt för att hitta någon lämplig form av intervallträning. Vårat syfte med intervallerna var främst fettförbränning, vilket innebar att det var långdistansintervaller som låg i vårat intresse. Vi fann då denna sida där vi läste in oss på 400 meters intervaller. Enligt den är 400 metersintervaller ett bra sätt att förbränna fett och samtidigt bygga muskler. Vi utgick från denna tabell för att se en rimlig hastighet. Han kämpade på bra och vi är nöjda med resultatet.
CAMSUSS
Onsdag 18/11 - Intervaller
Uppdatering om intervallerna kommer senare
Torsdag 12/11 - Springtur
När vi kom tillbaka till hallen bestämde vi oss för att väga honom med samma våg som första gången. Vågen stannade på 3 kilo mindre, vilket var mycket glädjande att se.
En ändring på träningsschemat är att vi byter ut coppertestet mot intervaller den 18 november. Detta för att vi tror att det ger mer.
CAMSUSS
Måndag 9/11 - Lite reflektioner från oss
Eftersom att vi utnyttjar våra relativt lediga torsdagar till att arbeta med projektarbetet, gör det att vi för tillfället ligger steget före i planeringen. I skrivande stund har ungefär halva tiden av denna kurs gått, och snart också halva dieten. Vi har därför börjat fundera på hur vi ska gå till väga för att få rapporten så bra som möjligt. Vi har läst igenom kursmålen och konstaterat följande:
- Vi behöver så mycket värden som möjligt att tolka/diskutera. Det gör att vi har bestämt oss för att väga samt mäta midjemått på Borg idag.
- Fortsätta skriva en reflekterande loggbok under processens gång så att vi kan gå tillbaka till den under rapportskrivandet.
- Fortsätta att hålla oss till våran planering, så att ingen tid går till spillo.
- Fortsätta hålla regelbundna dialoger med Borg samt Magnus. Det gör att vi kan få en så bra handledning som möjligt, och därmed "hjälpa" Borg till bästa möjliga resultat.
Nu har vi vägt Borg och vågen visade ett kilo mindre, dock använde vi oss av en annan våg vilket kan ha påverkat resultatet. Hur som helst så kan vi nu se att enbart kosten inte ger några större viktförändrningar. Vi tror att resultatet kommer att förbättras i takt med att träningen tar fart. Men att han har tappat ett kilo på att bara ha förändrat kosten ser vi som något positivt. Jämför man med många andra dieter så strävar de efter att gå ner i vikt så snabbt som möjligt, medan vi tänker på ett långsiktigt välmående. Vi ser inte att en "framstressad" bantning håller i längden, och inte heller att hälsan är god under en sådan diets gång.
Vi var väl medvetna om att 9 veckor med våran skräddarsydda diet inte skulle ge ett likvärdigt resultat jämfört med till exempel LCHF, GI, Atkins m.fl. Men vi anser att det är viktigare för Borg att må bra, både under och efter dessa veckor. Vi tror också att möjligheten till att Borg skulle vilja fortsätta trots att projektet tar slut är större än om han skulle ha gått på någon av dessa "framstressade" dieter.
Och förlåt Magnus, biologin kommer så fort som möjligt!!
CAMSUSS
Torsdag 5/11
Detta var allt för idag, mer reflektioner kring detta återkommer vi med. Nu ska vi hem och pugga biologi. tjingtjong!
Måndag 2/11 - Mat & Tränings-schema
Hittills verkar han ha skött sig bra och vi ser fram emot de kommande veckorna!
