MissionBB

Idag har vi intervjuat Borg för sista gången under detta projektarbete, som inom en snar framtid börjar lida mot sitt slut. Frågorna kommer att fungera som underlag i våran rapport. De frågor som vi ställde handlade om hans förändrade fysiska/psykiska välmående. Han fick även utvärdera oss samt ge oss positiv och negativ feedback.

Det som händer härnäst är att projektrapporten ska skrivas klart innan vi har rott detta projekt i land. Så nu kommer det bli klent med inlägg framöver, såvida inget oförutsägbart inträffar.

/CamSuss

Vi har nu kommit till den delen av vårat projektarbete där den praktiska delen nu börjar avslutas, och i fortsättningen kommer vi att tillämpa ett teoretiskt arbetssätt.

Igår avslutades Borgs diet, detta med ett oerhört imponerande slutresultat! För att kunna jämföra med vårat första konditionstest så utförde vi samma test igår. Vi lät honom gå under 10 mintuer i konstant hastighet där vi hade koll på pulsen varje minut. Denna gång hade han en lägre arbetspuls och vilopuls, med andra ord en förbättring!


Här kan man alltså se att träningen har gett resultat!

Även vågen visade fina siffror. Från att ha vägt 96,4 så väger han nu 90,3, vilket innebär 6,1 kg! Midjemåttet har också minskat från 106,5 till 98 cm. Blodtrycket har däremot inte förändrats märkvärt.

Vi är otroligt nöjda med vårat resultat så här långt, nu väntar "rapportskriveri" för våran del.





Tack för din fina insats och stora engagemang!

Nu laddar vi om batterierna och återkommer nästa år.
God Jul & Gott Nytt År!

/CamSuss

I onsdags gav vi oss ut på nya äventyr; intervaller med vår Borg. Efter många om och men bestämde vi oss tillslut för att köra 4x400 meters intervaller vilka vi sprang på 2 minuter. Anledningen till att vi valde just den här typen av intervaller är för att 400 meters intervallerna bränner fett samtidigt som man inte börjar bränna bort någon direkt muskelmassa. Vi googlade runt för att hitta någon lämplig form av intervallträning. Vårat syfte med intervallerna var främst fettförbränning, vilket innebar att det var långdistansintervaller som låg i vårat intresse. Vi fann då denna sida där vi läste in oss på 400 meters intervaller. Enligt den är 400 metersintervaller ett bra sätt att förbränna fett och samtidigt bygga muskler. Vi utgick från denna tabell för att se en rimlig hastighet. Han kämpade på bra och vi är nöjda med resultatet.

CAMSUSS

Eftersom att vi utnyttjar våra relativt lediga torsdagar till att arbeta med projektarbetet, gör det att vi för tillfället ligger steget före i planeringen. I skrivande stund har ungefär halva tiden av denna kurs gått, och snart också halva dieten. Vi har därför börjat fundera på hur vi ska gå till väga för att få rapporten så bra som möjligt. Vi har läst igenom kursmålen och konstaterat följande:

- Vi behöver så mycket värden som möjligt att tolka/diskutera. Det gör att vi har bestämt oss för att väga samt mäta midjemått på Borg idag.
- Fortsätta skriva en reflekterande loggbok under processens gång så att vi kan gå tillbaka till den under rapportskrivandet.
- Fortsätta att hålla oss till våran planering, så att ingen tid går till spillo.
- Fortsätta hålla regelbundna dialoger med Borg samt Magnus. Det gör att vi kan få en så bra handledning som möjligt, och därmed "hjälpa" Borg till bästa möjliga resultat.

Borgs matschema för vecka 43 är nu färdigplanerat! Hittills verkar det fungera bra. Idag har vi planerat helgen och givit honom lite "riktlinjer" som han får följa.

Han kom insmygandes med en direktimporterad ost från Frankrike idag och det är bara första dagen, hur ska det här gå? Men vi tror stenhårt på våran Borg.

Nu ska vi påbörja våran överraskning till Borg. Här är man ambitiös.

Vi har nu fastställt Borgs pulsvärden under konditionstestet som vi genomförde. Så här såg det ut. Innan vi genomförde testet så räknade vi ut den allmäna maxpulsen hos en 51-årig man. Den får man ut genom att subtrahera 220 med hans ålder, differensen blir då 169. Vi tog sedan 65 % av hans "maxpuls" och lät honom arbeta med den pulsen i 10 minuter. Men utifrån våra värden och hans egna åsikter så kom vi fram till att hans maxpuls förmodligen borde vara högre än den beräknade. Så vi har nu tillsammans med Magnus kommit fram till att eventuellt utföra ett maxtest för att få veta hans exakta maxpuls. Så vi ska fundera på detta och höra med Borg för att se om det är genomförbart.

Vi har nu insett att blodprovet kommer att ta för lång tid så vi lämnar det bakom oss. Även fast det hade varit väldigt intressant att få veta olika värden så prioriterar vi istället att komma igång!

Tidsplan:

Vecka 42

Måndag 12/10

Utvärdera matdagboken tillsammans med Borg. Ev ta blodtryck.

Tisdag 13/10

Utföra konditions- och styrketesterna. Samt mäta och väga.

Resterande tiden av veckan:

Planera dieten utifrån våra resultat och värden

Vecka 43

Måndag 19/10

STARTSKOTTET!!

För att få en bättre inblick i Borgs matvanor började vi lektionen med att göra en "matdagbok", där han kan skriva in mer exakt vad han äter under veckan. På så sätt blir det lättare för oss att kunna se vad som ska förändras i framtiden. Det vi är mest intresserade av att veta är hur många portioner/måltid samt klockslag. Vi tror även att det är bra för oss att se hans nuvarande kost så att den nya dieten inte blir för drastisk. Om förändringen skulle bli för stor så tror vi att det lätt blir betungande istället för energigivande att leva efter den.

Nu i efterhand känns det som att vi borde ha gjort denna "matdagbok" lite tidigare för att få fler veckor att utgå ifrån, eftersom veckans måltider kan variera väldigt mycket. 

Angående blodprovet så känns det tyvärr som att vi inte kommer någon vart. Vi ringde några samtal, samt mailade till några vi tror skulle kunna hjälpa oss och hoppas på svar därifrån. Men för att inte fastna alltför mycket i detta så hjälpte Magnus oss att planera ett konditionstest som vi tänkte utföra före och efter dieten för att se hur resultaten förändras. Vi har även funderingar på att eventuellt utföra någon form av styrketest.

Denna vecka kommer vi att arbeta väldigt aktivt, dels för att få någon ordning på hur vi ska göra med blodprovet (då vi inte vill ge upp våra drömmar om att få den analys vi vill ha), och för att kunna sätta igång så att Borg slipper gå på dieten under julen.

/ C & S